ورزش سحرگاهی
دانلود موزیک آکورد ریمیکس آموزش انیمیشن رایگان آهنگ نود 32 آپدیت خرید اینترنتی آموزش گیتار مدیا عکس مقاله برنامه موبایل اندروید بازی کتاب موبایل مستند داستان تالش متن

امتیاز شما به وبلاگ؟

آمار مطالب

کل مطالب : 748
کل نظرات : 548

آمار کاربران

افراد آنلاین : 6
تعداد اعضا : 29

کاربران آنلاین


آمار بازدید

بازدید امروز : 1854
باردید دیروز : 2123
بازدید هفته : 7772
بازدید ماه : 3977
بازدید سال : 34668
بازدید کلی : 177230

تبادل لینک هوشمند
برای تبادل لینک  ابتدا ما را با عنوان ♥♥♥دوست من سلام♥♥♥ و آدرس sasjon.LoxBlog.ir لینک کنید و بعد مشخصات لینک خود را در زیر بنویسید . اگه لینک ما در سایت شما وجود داشت لینکتون به طور خودکار توی سایت ما قرار میگیره.با تشکر.ساسان






آمار وب سایت:
 

بازدید امروز : 1854
بازدید دیروز : 2123
بازدید هفته : 7772
بازدید ماه : 3977
بازدید کل : 177230
تعداد مطالب : 748
تعداد نظرات : 548
تعداد آنلاین : 6

X بستن تبلیغات
**
widget
widgeo.net
Powered by
Abzarak.com

Page Rank Check Digital Clock - Status Bar

Google

در اين وبلاگ
در كل اينترنت

*******
تبلیغات
. . .
<-با کلیک روی تبلیغ بالا مارا حمایت کنید->
نویسنده : ساسان فرهمند
تاریخ : جمعه 19 خرداد 1396
نظرات

 اگر نمی توانید شبها بخوابید ورزش سحرگاهی انجام دهید...

پژوهشها  نشان می دهد که ورزش سحرگاهی  سبب بهتر شدن خواب شبانه  و همچنین لاغری می شود.

اگر نمی توانید شبها بخوابید ورزش سحرگاهی انجام دهید

یک مطالعه روی زنان مبتلا به اضافه وزن بین سنین ۵۰ تا ۷۵ نشان داد کسانی که چهار ساعت در هفته به انجام ورزش های صبحگاهی می پردازند، خواب بهتری حتی نسبت به ورزشکارانی دارند که شب هنگام را برای ورزش کردن ترجیح می دهند.
در واقع ورزش صبحگاهی به کنترل تعادل هورمونی و تنظیم ساعت داخلی بدن کمک قابل توجهی می کند.
به هر حال ورزش در هر ساعتی از روز قابل انجام است ولی این که بتوانید خود را به ورزش صبحگاهی عادت دهید، بهترین راه را برای کاهش استرس در یک روز کاری خود انتخاب کرده اید.
یک مطالعه اخیر در دانشگاه ایالتی آپالاچی نشان داده که تمرینات صبح بهترین هستند. در ضمن محققان الگوهای خواب افراد در سنین مختلف را دنبال کرده اند. به این ترتیب که افراد در سنین ۴۰ تا ۶۰ به مدت ۳۰ دقیقه، سه بار در هفته بر روی تردمیل راه می رفتند. شرکت کنندگان در سه زمان مختلف مشغول به این ورزش بودند : ۷ صبح، ۱:۰۰ بعد از ظهر و یا ۷:۰۰ عصر. در این تحقیق نشان داده شد کسانی که تردمیل در ساعت ۷ را انتخاب کرده بودند، خواب طولانی تر و عمیقتری داشتند نسبت به کسانی که در ساعات دیگر این ورزش را انتخاب کرده بودند.

منبع- سلامانه


********
تعداد بازدید از این مطلب: 2985
موضوعات مرتبط: مختلط , متفرقه , دانستنی ها , ,
|
امتیاز مطلب : 5
|
تعداد امتیازدهندگان : 1
|
مجموع امتیاز : 1


مطالب مرتبط با این پست
می توانید دیدگاه خود را بنویسید


نام
آدرس ایمیل
وب سایت/بلاگ
:) :( ;) :D
;)) :X :? :P
:* =(( :O };-
:B /:) =DD :S
-) :-(( :-| :-))
نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

آپلود عکس دلخواه:








دوست من سلام
ساسان فرهمند متولد: 28 اردیبهشت 1371 از شهرستان زیبای رضوانشهر در استان سرسبز گیلان 2 سال سابقه به عنوان مدیریت کافی نت گاما و مهارت در زمینه طراحی تیزرهای تبلیغاتی و بنر، استند یا لوگو و... طراحی تیزر برای تلویزیون های شهری شماره تماس: 09333433384 تلگرام: Sasjon@ اینستاگرام: Sasan.Farahmand71 کانال تلگرام: BESTo20@ هر درخواستی یا کمکی خواستید مثل تحقیق یا مطلب خاصی با من درمیون بگذارید تا بهتون کمک کنیم.


عضو شوید


نام کاربری
رمز عبور

فراموشی رمز عبور؟

عضویت سریع

نام کاربری
رمز عبور
تکرار رمز
ایمیل
کد تصویری
براي اطلاع از آپيدت شدن وبلاگ در خبرنامه وبلاگ عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود