آزمون های استقامت قلبی عروقی -- مقاله ورزشی
دانلود موزیک آکورد ریمیکس آموزش انیمیشن رایگان آهنگ نود 32 آپدیت خرید اینترنتی آموزش گیتار مدیا عکس مقاله برنامه موبایل اندروید بازی کتاب موبایل مستند داستان تالش متن

امتیاز شما به وبلاگ؟

آمار مطالب

کل مطالب : 748
کل نظرات : 548

آمار کاربران

افراد آنلاین : 6
تعداد اعضا : 29

کاربران آنلاین


آمار بازدید

بازدید امروز : 16875
باردید دیروز : 33948
بازدید هفته : 152993
بازدید ماه : 644808
بازدید سال : 1436802
بازدید کلی : 2493450

تبادل لینک هوشمند
برای تبادل لینک  ابتدا ما را با عنوان ♥♥♥دوست من سلام♥♥♥ و آدرس sasjon.LoxBlog.ir لینک کنید و بعد مشخصات لینک خود را در زیر بنویسید . اگه لینک ما در سایت شما وجود داشت لینکتون به طور خودکار توی سایت ما قرار میگیره.با تشکر.ساسان






تبلیغات
. . .
<-با کلیک روی تبلیغ بالا مارا حمایت کنید->
نویسنده : ساسان فرهمند
تاریخ : 14 آذر 1389
نظرات

 آزمونهای استقامت قلبی عروقی

استقامت قلبی عروقی به عنوان یکی از مهمترین عوامل آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت وتندرستی فرد عبارت است از توانایی انجام فعالیت های مداوم برای مدت زمان طولانی بدون احساس خستگی .استقامت قلبی عروقی یکی از عوامل مهم در انجام بسیاری از فعالیت های ورزشی نیز به حساب می آید.

میزان استقامت قلبی-عروقی یا آمادگی هوازی به میزان اکسیژنی که به عضلات فعال انتقال می یابد ونیز به کارآئی عضلات در استفاده از آن بستگی دارد .بهترین آزمون برای تعیین وضعیت آمادگی هوازی آزمون حداکثر اکسیژن مصرفی (Vo2max)است که انجام آن مستلزم بهره وری از امکانات آزمایشگاهی وصرف هزینه های قابل ملاحظه است.از اینرو آزمونهای دیگری برای اندازه گیری استقامت قلبی-عروقی طراحی شده است که اعتبار آنها با میزان همبستگی نتایج آنها بانتایج آزمون حداکثر اکسیژن مصرفی بستگی دارد.معمولا برای اندازه گیری استقامت قلبی –عروقی از آزمون های دو استفاده می شود که از جمله آنها می توان به آزمونهای دو 6 ,9 ,10 , 12 دقیقه یا 1200 ,1600 و2400 متر اشاره نمود .همچنین می توان آزمونهای مشابهی در زمینه پیاده روی,شنا, دوچرخه سواری ویا دیگر مهارت های حرکتی طراحی نمود زمان اجرای آزمونهای استقامت قلبی-عروقی بهتر است حداقل 8 الی 10 دقیقه باشد.

مزیت آزمونهای قلبی- عروقی ساذگی اجرا ی گروهی آنها به ویژه در زمینه دویدن است.در مقاله حاضر سعی شده تعدادی از آزمونهای استقامت قلبی-عروقی که به ابزار اندازه گیری خاصی نیاز نداشته وقابلیت اجرا در هر مکانی رادارا هستند ارائه گردد.

 

 آزمون 12 دقیقه ای کوپر(coopers 12 minute test)

در این آزمون آزمودنی سعی میکند با استفاده از دویدن وراه رفتن بیشترین مسافت ممکن رادر مدت زمان 12 دقیقه طی نماید.میزان مسافت طی شده در مدت زمان مذکور تعیین کننده امتیاز آزمودنی است.

این آزمون از جمله معتبرترین آزمونهای اندازه گیری وضعیت استقامت قلبی –عروقی محسوب می شود به طوریکه دکتر کنت کوپر در سال 1968 میلادی میزان همبستگی 90% را بین نتایج بدست آمده از این آزمون ونتایج بدست آمده از آزمون حداکثر اکسیژن مصرفی گزارش کرده است.

سن

عالی

خوب

متوسط

ضعیف

خیلی ضعیف

13و14 پسر

2700 متر وبیشتر

2700-2400متر

2400-2200 متر

2200-2100 متر

2100متر وکمتر

13و14 دختر

2000متر وبیشتر

2000-1900متر

1900-1600 متر

1600-1500 متر

1500 متر وکمتر

15و16پسر

2800 متر وبیشتر

2800-2500متر

2500-2300 متر

2300-2200 متر

2200 متر وکمتر

15و16 دختر

2100 متر وبیشتر

2100-2000 متر

2000-1700 متر

1700-1600 متر

1600 متر وکمتر

17الی20 پسر

3000 متر وبیشتر

3000-2700 متر

2700-2500 متر

2500-2300 متر

2300 متر وکمتر

17الی20 دختر

2300 متر وبیشتر

2300-2100 متر

2100-1800 متر

1800-1700 متر

1700 متر وکمتر

 

آزمون 2400 متر کوپر(coopers 2400m test)

در اين آزمون ،آزمودني سعي مي كند كه با استفاده از دويدن وراه رفتن مسافت 2400 متر را در كوتاهترين زمان ممكن طي نمايد.مدت زمان طي اين مسافت تعيين كننده امتياز آزمودني در آزمون مي باشد.

جدول راهنمای آزمون 2400 متر کوپربرای آقایان زیر 30 سال

وضعیت

زمان طی شده

خیلی خوب

15/10 دقیقه وپایین تر

خوب

00/12-15/10 دقیقه

متوسط

30/14 – 00/12 دقیقه

ضعیف

30/16 – 30/14 دقیقه

خیلی ضعیف

30/16 دقیقه وبیشتر

 

آزمون 1600 متر (یک مایل)(1mile test)

در این آزمون ,آزمودنی مسافت 1600 متر را با حالت دویدن وراه رفتن طی میکند وزمان طی این مسافت تعیین کننده امتیاز آزمودنی در آژمون استبدین ترتیب که هرچه زمان کوتاهتر باشد امتیاز آزمودنی بیشتر خواهد بود.این آزمون مدتهاست که در کشورهای پیشرفته به عنوان آزمون  اندازه گیری وضعیت استقامت قلبی-عروقی دانش آموزان مورد استفاده قرار می گیرد.همچنین پیشنهاد شده است که برای دانش آموزان 8 الی 9 ساله ودانش آموزان 6 الی 7 ساله به ترتیب از آزمونهای 800 متر و400 متر استفاده گردد.در این آزمونها مقایسه نتایج فرد با جدول نورم, تعیین کننده جایگاه فرد در جامعه مربوطه می باشد.

 

جدول راهنماي آزمون 1600 متر براي پسران 6 الي 17 سال

وضعيت

خوب

متوسط

ضعيف

سن

6

15 دقيقه وپايين تر

17-16 دقيقه

18 دقيقه وبالاتر

7

14 دقيقه وپايين تر

16-15 دقيقه

17 دقيقه وبالاتر

8

13 دقيقه وپايين تر

15-14 دقيقه

16 دقيقه وبالاتر

9

********

تعداد بازدید از این مطلب: 7636
|
امتیاز مطلب : 134
|
تعداد امتیازدهندگان : 41
|
مجموع امتیاز : 41


مطالب مرتبط با این پست
می توانید دیدگاه خود را بنویسید


نام
آدرس ایمیل
وب سایت/بلاگ
:) :( ;) :D
;)) :X :? :P
:* =(( :O };-
:B /:) =DD :S
-) :-(( :-| :-))
نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

آپلود عکس دلخواه:








دوست من سلام
ساسان فرهمند متولد: 28 اردیبهشت 1371 از شهرستان زیبای رضوانشهر در استان سرسبز گیلان 2 سال سابقه به عنوان مدیریت کافی نت گاما و مهارت در زمینه طراحی تیزرهای تبلیغاتی و بنر، استند یا لوگو و... طراحی تیزر برای تلویزیون های شهری شماره تماس: 09333433384 تلگرام: Sasjon@ اینستاگرام: Sasan.Farahmand71 کانال تلگرام: BESTo20@ هر درخواستی یا کمکی خواستید مثل تحقیق یا مطلب خاصی با من درمیون بگذارید تا بهتون کمک کنیم.


عضو شوید


نام کاربری
رمز عبور

فراموشی رمز عبور؟

عضویت سریع

نام کاربری
رمز عبور
تکرار رمز
ایمیل
کد تصویری
براي اطلاع از آپيدت شدن وبلاگ در خبرنامه وبلاگ عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود